[...] :) Chciałabym mieć trochę więcej siły przed treningiem, często z pracy przychodzę zmęczona psychicznie jak wół... potem gotowanie, sprzątanie, opieka nad Babcią.. i drugą praca jako grafik. Zmieniony przez - 1zis w dniu 2015-10-17 20:51:02 wiesz - z suplami to różnie bywa.. Powinny w sumie stanowić tylko niezbędny dodatek przy wzmożonym [...]
Zainteresowałam się kuchnią od tygodnia, poza tym naprawdę czasowo nie wyrabiam, praca po 10h prawie 7 dni w tygodniu, siłownia i jeszcze obowiązki własnej dział. to naprawdę jest ogromna ilość czasu, która mi pochłania, chodzę spać po 24 wstaje o 7. Chcąc ograniczyć błędy w posiłkach pytam, bo tak szybciej.
[...] Kwasniewskiego), to na za duzo nie mozna sobie pozwalac. A i te ww lepiej zjadac w postaci warzyw. > czy stosując takie diety chodzi głównie o niejedzenie tł. czy może o małe spożycie węgli chodzi o jedzenie tł. i redukcję węgli Pozdrawiam! "Lubię pracę... praca mnie fascynuje... Mogę siedzieć i patrzeć na nią godzinami..."
[...] ich w mięśniach i wątrobie) pozwolą Ci wykorzystywać ich zasoby podczas treningów. Dodatkowo przy ciężkich treningach wyposaż się w witaminy tylko w postaci chelatów, abyś się nie rozchorował i nie opuszczał treningów. Pamiętaj, że jakich byś odżywek nie miał, to najważniejsza jest dieta!! i trening - praca nad umiejętnościami!! Sukcesów życzę!!
[...] ich w mięśniach i wątrobie) pozwolą Ci wykorzystywać ich zasoby podczas treningów. Dodatkowo przy ciężkich treningach wyposaż się w witaminy tylko w postaci chelatów, abyś się nie rozchorował i nie opuszczał treningów. Pamiętaj, że jakich byś odżywek nie miał, to najważniejsza jest dieta!! i trening - praca nad umiejętnościami!! Sukcesów życzę!!
[...] ich w mięśniach i wątrobie) pozwolą Ci wykorzystywać ich zasoby podczas treningów. Dodatkowo przy ciężkich treningach wyposaż się w witaminy tylko w postaci chelatów, abyś się nie rozchorował i nie opuszczał treningów. Pamiętaj, że jakich byś odżywek nie miał, to najważniejsza jest dieta!! i trening - praca nad umiejętnościami!! Sukcesów życzę!!
[...] ich w mięśniach i wątrobie) pozwolą Ci wykorzystywać ich zasoby podczas treningów. Dodatkowo przy ciężkich treningach wyposaż się w witaminy tylko w postaci chelatów, abyś się nie rozchorował i nie opuszczał treningów. Pamiętaj, że jakich byś odżywek nie miał, to najważniejsza jest dieta!! i trening - praca nad umiejętnościami!! Sukcesów życzę!!
[...] ich w mięśniach i wątrobie) pozwolą Ci wykorzystywać ich zasoby podczas treningów. Dodatkowo przy ciężkich treningach wyposaż się w witaminy tylko w postaci chelatów, abyś się nie rozchorował i nie opuszczał treningów. Pamiętaj, że jakich byś odżywek nie miał, to najważniejsza jest dieta!! i trening - praca nad umiejętnościami!! Sukcesów życzę!!
[...] ich w mięśniach i wątrobie) pozwolą Ci wykorzystywać ich zasoby podczas treningów. Dodatkowo przy ciężkich treningach wyposaż się w witaminy tylko w postaci chelatów, abyś się nie rozchorował i nie opuszczał treningów. Pamiętaj, że jakich byś odżywek nie miał, to najważniejsza jest dieta!! i trening - praca nad umiejętnościami!! Sukcesów życzę!!
spokojnie z końcem testu na pewno przyjdę zresztą codziennie wpadam (no jak w pracy jestem ) A że dziś już nie zdążyłem przed pracą dopiero teraz wypiska: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 15/55kg 10/65kg 8/75kg Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3s po 10pow 15kg Przedramię: Uginanie nadgarstków podchwytem 3s 12-10 pow Uginanie [...]
[...] (poszło kiepsko, ale w starym dzienniku Antos mi wyjaśnił, co robię źle, więc pozostaje tylko wprowadzić Jego rady w życie) wiosłowanie t-barem leżąc (nachwyt) rampa 12 (praca łopatkami może być lepsza) wyprosty na rzymskiej rampa 20 (this is awesome) szrugsy ze sztangą rampa 20 (ok., obszar docelowy czułem, kaptur i tak był zmęczony po [...]
[...] sztangielkę daleko w przód, by rozciągać najszerszy i ruch idzie do biodra - NIE PIONOWO! zachowujesz ciągle ten sam kąt w łokciu - nie uginasz, nie prostujesz. Mocna praca łopatką, grzbiet będziesz miał zmasakrowany. 16,12,10,8,6 (tak, tak nie cackamy się z ciężarem) Szrugs Haneya - sztanga z tyłu, biodra minimalnie wypchnięte w przód, [...]
[...] sztangielkę daleko w przód, by rozciągać najszerszy i ruch idzie do biodra - NIE PIONOWO! zachowujesz ciągle ten sam kąt w łokciu - nie uginasz, nie prostujesz. Mocna praca łopatką, grzbiet będziesz miał zmasakrowany. 16,12,10,8,6 (tak, tak nie cackamy się z ciężarem) Szrugs Haneya - sztanga z tyłu, biodra minimalnie wypchnięte w przód, [...]
[...] "czysty" egzamin z WF rocznym sprawdzianem podstawowych umiejętności żołnierza na polu walki. Marsz zadaniowy, z oporządzeniem, ze "stacjami" - praca z mapą/GPS/kompasem, znajomość budowy broni, strzelania sytuacyjne z broni indywidualnej (długa i krótka), umiejętność udzielenia pierwszej pomocy symulowanemu rannemu, [...]
Nie treningowy :-) Praca od rana do nocy :) + MAŁY cheat :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/753ccbd17a7c4f4091f35ec001ff251e.png Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2014-09-11 07:21:21
Dzień nietreningowy : 12.01.15 Nisko wegle, wyzej tluszcze :) ok 600gram miesa!}:-( BTW: 150/110/50 Dzisiaj wolne, spie i robie projekty na uczelnie :) Nowa praca od czwartku jako kucharz :D Duzo doczynienia z wołowiną bedzie <3%-) Pikuś dziekuje za wczorajsza rozmowe};-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/deedbe1f96194cf696905045101e6634.png Zmieniony [...]
Patrz. Wracam z pracy 22:30-23:00 + robie żarcie + mycie itp = chodze spac ok 1, wstaje o 6:30-7 trening --> praca , jak zyc? To oczywiste ze jak mam wolne albo DNT spie wiecej :0 Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-01-19 09:51:27
[...] bardzo dobrze z Piotrem Gluchowskim, ktory przez ostatnie 10 lat przestal byc czlowiekiem, a stal sie maszyna. Dla niego kulturystyka nie jest sportem ani przyjemnoscia, a praca - jezeli tego nie bedzie, to trafi po zasilek, bo nie potrafi niczego z zyciu. Z drugiej strony jest to bardzo wartosciowy czlowiek. Co was denerwuje ? Za mam kase a wy [...]